セラサイズの効果で良くなられてセラサイズを卒業された方から
ウオーキングの時に、ご自身がやってみてとても良かったことについて、
卒業されたZOOMグループリハビリの会員さまからメールを頂きました。
パーキンソン病の改善にはセラサイズだけでなく、ご自身の体力に合った運動が重要です。
御本人からのメールの引用です。
『パーキンソン病でも歩ける方には是非お伝えください！』
自分の歩く速さに合わせた曲を集めたプレイリストを作る
リズムに合わせて歩くととても歩きやすいです。
私はAmazon music からダウンロードしてリストを作っています。
聴きながら家の中で実際に歩いて、程よい速さの曲を見つけています。
真夏は危険なので2ヶ月程やめていましたが、再開時に歩きにくさがあり
ました。定期的に続けられる方法を探しています。
→骨伝導イヤホンを使うと耳を塞がないので安心です。
定期的に歩いている姿を動画でチェックする(10歩ほどでもOK)
家族に頼んで後ろや横から撮影してもらう。
→左右とも手を振っているか？踵が上がっているか、まっすく前を向いて
いるか？など意識して歩くため。
後ろ姿は自分では見れないので、身体の傾きなども早めに気がつけば意識
して直せます。
スマホアプリの活用
iPhone だと「ヘルスケア」というアプリの活用
「歩行」という項目がとても良いです。
歩行速度、歩行非対称性、歩行両脚指示時間、歩幅、歩行安定性を知る
事ができます。
出来るだけ身体の中心近くにスマホを持つと良いので、ウォーキングの際
はリュックにスマホを入れてます。
たまにチェックして数値が良くなっていると、励みになります。
動けるカラダにして、さらにご自身に合った運動の種類や量を探す
体力がある男性と女性で運動量が違うのは当たり前です。
セラサイズは神経をつなぎ、使える筋肉を増やします。
動けるようになってきたら、更に運動量を増やしていくのがポイント！
ウィルス性の感染症ではないので、安静は逆効果です。
適度の運動や負荷を探すことが改善へのポイントです。
個人差が大きいですが、「少し疲れた」と感じても、軽く動くと、
調子が良くなったりします。