セラサイズの効果で良くなられて卒業された方から
セラサイズで神経を繋ぐと、身体が正常になっていきます。
その後は、ご自身に合った日常の運動量を増やすことをおすすめしています。
ウオーキングの時に、ご自身がやってみてとても良かったことについて、
卒業されたZOOMグループリハビリの会員さまからメールを頂きました。
パーキンソン病の改善にはセラサイズだけでなく、ご自身の体力に合った運動が重要です。
御本人からのメールの引用です。
『歩ける方には是非お伝えください！』
自分の歩く速さに合わせた曲を集めたプレイリストを作る
リズムに合わせて歩くととても歩きやすいです。
「私はAmazon music からダウンロードしてリストを作っています。
聴きながら家の中で実際に歩いて、程よい速さの曲を見つけています。
真夏は危険なので2ヶ月程やめていましたが、再開時に歩きにくさがあり
ました。定期的に続けられる方法を探しています。
骨伝導イヤホンを使うと耳を塞がないので安心です。」
定期的に歩いている姿を動画でチェックする(10歩ほどでもOK)
家族に頼んで後ろや横から撮影してもらう。
「左右とも手を振っているか？踵が上がっているか、まっすく前を向いて
いるか？など意識して歩くため。
後ろ姿は自分では見れないので、身体の傾きなども早めに気がつけば意識
して直せます。」
スマホアプリの活用
iPhone だと「ヘルスケア」というアプリの活用
「「歩行」という項目がとても良いです。
歩行速度、歩行非対称性、歩行両脚指示時間、歩幅、歩行安定性を知る
事ができます。
出来るだけ身体の中心近くにスマホを持つと良いので、ウォーキングの際
はリュックにスマホを入れてます。
たまにチェックして数値が良くなっていると、励みになります。」
動けるカラダにして、さらにご自身に合った運動の種類や量を探す
体力がある男性と女性で運動量が違うのは当たり前です。
セラサイズは神経をつなぎ、使える筋肉を増やします。
動けるようになってきたら、更に運動量を増やしていくのがポイント！
ウィルス性の感染症ではないので、安静は逆効果です。
適度の運動や負荷を探すことが改善へのポイントです。
個人差が大きいですが、「少し疲れた」と感じても、軽く動くと、
調子が良くなったりします。